We praten veel over hoe je een goede nachtrust krijgt, maar wist je dat de manier waarop je wakker wordt ook van invloed is op hoe je de dag doorkomt? Snooze op je telefoon of wekker is gemakkelijk te doen, maar wakker worden op het verkeerde moment in onze slaapcycli (wat kan worden veroorzaakt door snoozen) kan de hele dag tot uitputting leiden, zelfs als we acht uur lang in bed hebben gelegen .
Het feit dat elektrisch licht, vooral die vervelende blauwe die onze mobiele apparaten en computers uitstralen, het moeilijker maakt om ons biologische instinct om te slapen te bestrijden wanneer de zon elke ochtend ondergaat en opkomt, is een groot probleem. Moderne technologie heeft ons geraakt met de één-twee-stoot om het moeilijker te maken om zowel in slaap te vallen als wakker te worden wanneer dat zou moeten.
Maar moderne technologie kan misschien ook helpen bij deze problemen. De laatste jaren zijn wake-up lights een populair alternatief voor wekkers geworden. Deze lichten simuleren daglicht door geleidelijk helderder te worden gedurende een bepaalde periode in wat een kunstmatige dageraad wordt genoemd, en bereiken de maximale helderheid op het moment dat u verondersteld wordt uit bed te komen. Deze geleidelijke verlichting helpt je om uit je zware slaapstadia te komen, waardoor het gemakkelijker wordt om wakker te worden. Bovendien kan blootstelling aan daglicht (of in dit geval gesimuleerd daglicht) helpen om je melatonine in balans te brengen en je lichaamscortisolspiegels te verhogen, wat niet alleen van invloed is op je waakzaamheid, maar ook op je stofwisseling, ontstekingen en meer, en ook een positief effect heeft op je lichaam. seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) en depressie.
Denkt u dat een wake-up light nuttig voor u kan zijn? We hebben hieronder een aantal keuzes voor je.
De Aura Daglichttherapielamp
Beste wake-up light voor SAD: Aura Day Light Therapy Lamp The Baby Cute Night Light
Beste wake-up light voor peuters: Baby Cute Night Light
Peuterouders hebben misschien meer moeite om hun peuters in slaap te houden dan om ze ’s ochtends uit bed te krijgen. Wake-up lights zijn echter wel handig voor hen.
Dit schattige kuikentje is zacht genoeg om een speeltje voor je kind te zijn, maar heeft een kunstmatige dageraadalarmfunctie die peuters helpt om zacht wakker te worden, of, waarschijnlijker, ze te vertellen wanneer het te vroeg is om uit bed te komen. Geen licht? Geen wakkere mama.
De Philips Wake-up Light HF3520
Philips Wake-Up Lights HF3520 is de beste combinatie van wake-up lights/wekker.
Bonus: omdat dit het 2017-model is, is het online beschikbaar voor een grote korting.
De Philips Hue slimme gloeilamp
Beste smart home wake-up light: Philips Hue White Smart Bulb
Hue-lampen zijn compatibel met Alexa en Apple HomeKit, evenals met de Philips-hub. Ze kunnen ook via de Hue-app worden geprogrammeerd om zonsopgang in een hele kamer te simuleren. Dit is handig voor mensen die ’s ochtends extra hulp nodig hebben of die niet genoeg ruimte op hun nachtkastje hebben om een aparte wake-up lamp op te bergen.
Lichtalarm voor iPhone Gentle Wakeup Pro voor Android
De beste wake-up-app: Light Alarm (iPhone); Gentle Wakeup Pro (Android).
Als u geen wake-up light wilt kopen, maar wilt zien of gesimuleerd zonlicht werkt, kunt u een van deze hooggewaardeerde apps proberen.
Voor minder dan een stuk beloven beide veel van de voordelen van duurdere tafellampen zonder de investering.
AMIR draagbare wake-up light
AMIR Portable Wake Up Light is de beste wake-up light voor op reis
Bent u verslaafd geraakt aan het wakker worden met een gesimuleerde dageraad en wilt u deze meenemen als u op reis gaat? Reis je veel en heb je last van een jetlag?
Veel van de wake-up lights op deze lijst zijn te onhandig om mee te nemen, maar de AMIR Portable Wake-Up Light kan gemakkelijk in een koffer of rugzak worden gestopt voor gesimuleerd zonlicht, waar je ook bent. Met drie verschillende helderheidsinstellingen kan de AMIR ook dienen als nachtlampje of leeslamp terwijl je niet thuis bent.
Het Sound Oasis Illumy GTS-3000 slaapmasker
Beste wake-up light als je ook een slaapmasker moet dragen: Sound Oasis Illumy GTS-3000
Het probleem met wake-up lights is dat mensen die slaapmaskers gebruiken de lichten mogelijk niet kunnen zien aangaan . Het Illumy-slaapmasker lost dat probleem op door een wake-up light in het masker te plaatsen.
Het Sleepace Nox Smart Sleep-systeem
Beste wake-up light met slaapvolgtechnologie: Sleepace Nox Smart Sleep System De Sleepace zorgt niet alleen voor een zachte kunstmatige dageraad in elke gewenste kleur (ongeveer 16.000.000 van hen, in feite), maar het bewaakt ook de temperatuur, vochtigheid , en omgevingsgeluid in uw kamer om u beter inzicht te geven in hoe u slaapt – en hoe u beter zou kunnen slapen – via de Sleepace-app.
Als je op zoek bent naar een gemakkelijke manier om je Nox met Alexa te verbinden zonder je lampen te vervangen, zoals de Hue-oplossing, dan is dit het.
U vindt een wake-up light die past bij uw levensstijl en budget.
