De menselijke slaap-waakcyclus is zo bedraad dat blootstelling aan licht de alertheid bevordert. Soms kunnen mensen zich echter moe voelen als ze in de zon zijn. Hoewel mensen zich gewoonlijk moe voelen in de zon, is de zon niet altijd de schuld. Meerdere factoren kunnen slaperigheid veroorzaken op een zonnige dag.
We bespreken de redenen waarom een zomermiddag eerder vermoeidheid dan alertheid kan veroorzaken. Ook geven we tips om vermoeidheid tegen te gaan als je op zonnige dagen slaap nodig hebt.
Je Vecht Om Koel Te Blijven
Het menselijk lichaam houdt zich bezig met thermoregulatie, een proces waarbij het continu werkt om een constante interne temperatuur van ongeveer 37 C te behouden. Zonnige dagen zijn vaak ook warme of warme dagen, en warmer weer vereist dat het lichaam meer werk doet omdat het de temperatuur regelt . Om je kern af te koelen, kun je zweet produceren of warme vloeistof naar de huid pompen. Deze inspanningen kosten energie.
Te hoge temperaturen of zware inspanning kunnen het thermoregulatieproces belasten en tot vermoeidheid leiden. In meer extreme gevallen kan vermoeidheid een symptoom zijn van hitteziekte of hyperthermie, die optreedt wanneer het lichaam oververhit raakt en de temperatuur niet goed kan reguleren.
Je Bent Uitgedroogd
Je lichaam heeft vocht nodig om zichzelf af te koelen. Dit betekent dat u mogelijk meer vloeistoffen moet drinken om te voorkomen dat u op een warme dag uitgedroogd raakt. Uitdroging kan ervoor zorgen dat het hart harder moet werken en vermoeidheid is een veelvoorkomend teken.
Je Bent Aan Het Trainen
Hoewel een zonnige dag misschien de beste tijd lijkt om buiten te rennen of te sporten, kan lichaamsbeweging vermoeidheid veroorzaken. De zon en hitte kunnen slaperigheid veroorzaken na buiten sporten in de zon.
Oefening verwarmt het lichaam, wat leidt tot meer vochtgebruik. Warmere temperaturen kunnen het voor mensen moeilijker maken om hun lichaamstemperatuur te reguleren en uitdroging veroorzaken. Beide processen kunnen vermoeidheid veroorzaken.
Uw Immuunsysteem Is Geactiveerd
Blootstelling aan ultraviolette (UV) straling van de zon kan zonnebrand veroorzaken. Een studie suggereert dat langdurige blootstelling aan UV-licht kan leiden tot mentale vermoeidheid.
Blootstelling aan UV-straling kan een immuunrespons veroorzaken als het lichaam probeert de huid te beschermen. Op zijn beurt kan een verhoogde activering van het immuunsysteem bijdragen aan vermoeidheid en het verlangen naar meer slaap. Er is meer onderzoek nodig om dit te bevestigen, maar aangezien zonnebrand, het immuunsysteem en slaap met elkaar samenhangen, kan dit gedeeltelijk verklaren waarom je moe wordt van de zon.
Een Middagdip Is Wat Je Voelt
Vanwege de natuurlijke slaap-waakcyclus van de mens is het tijdstip van de dag waarop mensen zich vaak het meest vermoeid voelen in de vroege namiddag, een periode die bekend staat als de middagdip. Op veel plaatsen is de zon ook op zijn helderst in de middag en in de middag. Dit kan te wijten zijn aan de temperatuur en andere effecten van warmer weer.
Tips Om Alert Te Blijven Op Zonnige Dagen
U kunt zich minder moe voelen als het warm is door proactieve levensstijlgewoonten aan te nemen.
Blijf Gehydrateerd
Veel drinken op een warme dag helpt uitdroging te voorkomen en helpt het lichaam om zichzelf af te koelen. Koele vloeistoffen kunnen in feite warmteoverdracht naar het lichaam veroorzaken, die vervolgens via zweet of urine kan worden afgegeven. Kies voor water en vermijd alcohol en andere diuretica.
Vermijd Uitgaan Tijdens De Heetste Delen Van De Dag
Als de hitte je moe maakt, vermijd dan het ergste door binnen te blijven tijdens de heetste delen van de dag. Het vermijden van de heetste tijden is vooral belangrijk als je naar buiten gaat om te sporten. U moet uw buitenactiviteiten timen om van de zon te genieten op koelere tijden, zoals ’s ochtends, laat in de middag en ’s avonds. Probeer tijdens hittegolven of op plaatsen met extreem vochtig weer ruimtes met airconditioning op te zoeken.
Doe Een Kort Dutje
Een kort middagdutje kan helpen als slaperigheid meer afhankelijk is van het tijdstip van de dag dan van de temperatuur. Een middagdutje van 10 tot 20 minuten kan helpen om de alertheid te verhogen.
Bescherm Jezelf Tegen De Zon
Losse shirts en broeken met lange mouwen, evenals zonnebrandcrème die gedurende de dag opnieuw wordt aangebracht, kunnen u helpen beschermen tegen zonnebrand.
U kunt hitteziekte voorkomen door te weten waar u op moet letten. Wees extra voorzichtig in de hitte als je een kind, atleet of oudere volwassene bent. Bovendien moet u voorzichtig zijn als u een reeds bestaande medische aandoening heeft of bepaalde medicijnen gebruikt.
