Duidelijke communicatie:
Nu iedereen met allerlei plannen en feestjes aan het goochelen is, kan het gemakkelijk zijn dat informatie vergeten wordt of door de mazen van het net valt. We raden aan om een duidelijke en eenvoudige manier te creëren om informatie met vrienden en familie te communiceren.
Dit vermindert ook de hoeveelheid herhaalde informatie of het vergeten om die ene persoon op de lijst te vertellen. Het plannen van de feestdagen en het bedenken van nieuwe of alternatieve manieren om het te plannen, kan stressvol zijn. Het zal uw vakantieperiode veel gemakkelijker en aangenamer maken. Deze tip gaat over het verlagen van het stressniveau voor alle betrokkenen. Hoe lager je stressniveau, hoe beter je slaapt.
Vermijd te veel drinken:
Het is gemakkelijk om meer te drinken dan normaal als er zoveel feestjes en oma’s advocaat zijn. Het is tenslotte een feest. Als u echter een goede nachtrust wilt hebben, wilt u misschien wat rustiger aan doen met de cocktails.
Alcohol kan de kwaliteit en kwantiteit van uw slaap beïnvloeden. Dit geldt met name als u te veel drinkt. Dronken worden leidt vaak tot misselijkheid, koud zweet, de spins en nog veel meer dat je slaap verpest en je uitgeput en een kater achterlaat. Dus doe je toekomstige zelf een plezier en drink niet te veel.
Let op wanneer je cafeïne drinkt:
Er zijn maar zoveel uren in een dag, en er is geen limiet aan het aantal feesten dat je kunt bijwonen voordat de kerstgekte. Cafeïne wordt vaak gebruikt om de meeste energie uit je dag te halen. Houd er echter rekening mee wanneer u cafeïne drinkt.
Cafeïne kan wel 6 uur actief blijven in je lichaam. Misschien vind je het moeilijk om ’s nachts in slaap te vallen na een cafeïnefixatie in de middag. Terwijl die pepermuntmokka heerlijk is, wil je misschien ’s avonds bij warme chocolademelk blijven.
Vermijd te veel eten:
Al die kerstkoekjes, fancy hors doeuvres en rijke diners zijn oh zo lekker. Ze kunnen ook erg zwaar zijn voor uw maag en taille. Soms kan te veel eten u misselijk maken en veel spijsverteringsongemakken veroorzaken.
Of u nu last heeft van brandend maagzuur of een beetje zuivel heeft gedronken terwijl u dit gewoonlijk vermijdt. Als u maagpijn heeft, kan het moeilijk zijn om ’s nachts in slaap te komen. Je kunt ofwel minder eten van het voedsel waar je gevoelig voor bent, of ze helemaal vermijden.
Cadeaus kopen het hele jaar door:
Kerstmis is een jaarlijkse aangelegenheid, en voor velen is cadeaushoppen dat ook. Het kan moeilijk zijn voor je geest en portemonnee om cadeaus te kopen voor iedereen van wie je houdt. Alleen al stress kan het moeilijk maken om te slapen. Dat geldt ook voor nachtelijke shoppingtrips of zelfs Black Friday-avonturen.
We raden aan om vooruit te plannen. Het hele jaar door, tijdens uw leven, reizen, enzovoort. Begin met het oppakken van geschenken zoals je ze ziet en denk aan mensen. U kunt op natuurlijke wijze geschenken brengen aan degenen van wie u houdt, en u hoeft zich niet te haasten met het kopen van geschenken. De hoeveelheid stressvermindering die dit zal bieden, zal het veel gemakkelijker maken om ’s nachts te slapen.
Gebruik Naps wanneer je ze nodig hebt:
Het kan vermoeiend zijn om tijdens de feestdagen tijd door te brengen met familie en vrienden. Er is veel te doen, zoals het inhalen van e-mails, koken, winkelen en reizen. Het kan ook leiden tot sociale contacten op de late avond. We raden je aan om tijdens de vakantie een dutje te doen.
Ook als je niet in slaap valt, raden we iedereen aan om tijdens de vakantie een dutje te doen. Neem gewoon wat tijd voor jezelf om op een rustige plek te gaan liggen en te decomprimeren. Dit zal je helpen om de energie en het geduld te hebben die je nodig hebt om de rest van het vakantieseizoen door te komen.
Ga verder met trainen:
U kunt lichaamsbeweging gebruiken om uw energie- en slaapdrift te vergroten en u ’s ochtends ook meer energie te geven. Laat de feestdagen je trainingsroutine niet uit het raam gooien als je regelmatig traint.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om een pauze te nemen van uw routine, zal het voor u moeilijker zijn om ’s avonds in slaap te vallen. Het kan zelfs zijn dat je ’s ochtends ook minder energie hebt.
U kunt tijdens het reizen slapen:
Je reist door het land, of gaat op roadtrip naar oma’s huis. Het is een goed idee om een manier te vinden om tijdens het transport een dutje te doen. U dient zich altijd door iemand anders te laten begeleiden wanneer u op de weg rijdt.
Zo heeft iedereen de kans om nog wat extra te slapen voordat de kerstavonturen beginnen. Een paar dutjes doen in het vliegtuig kan helpen om de tijd te doden en ook een beetje uit te rusten tijdens uw reis.
Als je in staat bent, houd je dan aan je slaapschema
Het is duidelijk dat het tijdens de vakantieperiode moeilijk kan zijn om op uw gebruikelijke bedtijd te gaan slapen. Er zijn late night parties, overnachtende gasten, reizen, veranderende tijdzones enzovoort. Deze dingen kunnen allemaal van invloed zijn op je slaaptijd. NYE is een feest waarbij mensen tot middernacht opblijven. Dit is een tijd waarin veel volwassenen en kinderen ’s nachts niet kunnen slapen.
Hoewel we begrijpen dat dit moeilijk (of bijna onmogelijk) kan zijn. Als u zich aan uw gebruikelijke bedtijd kunt houden, raden we dit aan. Hoe consistenter u kunt zijn met uw slaapgewoonten, hoe beter u in het algemeen zult slapen. Deze tip is vooral belangrijk voor kinderen.
Heb je momenteel geen slaapschema? Je hoeft nu geen slaapschema te hebben.
Ontspan & Ontspan:
Zoek verschillende manieren om de stress los te laten en te genieten. We doen al deze gekke dingen zodat je uiteindelijk kunt genieten van Kerstmis met iedereen van wie je houdt. Zelfs als je alles doet zodat iedereen kan genieten, zorg er dan voor dat je de tijd neemt om achterover te leunen en ook van alles te genieten.
Doe elke avond voor het slapengaan iets dat je zal helpen om te decomprimeren en te ontspannen. U kunt een bad nemen, een warme douche nemen of ademhalingsoefeningen doen. Doe wat je helpt te ontspannen en in slaap te vallen. Het zal je helpen te ontspannen en de slaap te krijgen die je nodig hebt om op te staan en het morgen allemaal weer te doen.
Laat Vakantiestress Je Slaap Niet Verpesten
Stress kan ons snel overweldigen, waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen. We hopen dat al deze tips en adviezen je helpen om je stress te verminderen en een goede nachtrust te krijgen tijdens de feestdagen. Welke vakantie u ook viert, we hopen dat u en uw dierbaren een heerlijk stressvrij seizoen hebben en de best mogelijke nachtrust krijgen.
