In mei werkte het luxe fitnessmerk Equinox samen met onderzoekers van UCLA om een slaaponderzoek uit te voeren om te bepalen hoe atletische prestaties worden beïnvloed door slaap. De resultaten inspireerden Equinox om slaapcoaching op te nemen in Tier X, een van zijn levensstijlbeheerprogramma’s.
Equinox-fitnessclubs verdelen persoonlijke trainingsprogramma’s in niveaus, beginnend met Tier 1 en piekend op Tier X. Naast het verhogen van de fitnessdoelen, geven de niveaus ook het ervaringsniveau van de trainers aan. Volgens Equinox biedt het Tier X-programma de meest geavanceerde wellness- en gezondheidstraining binnen al zijn klassen en clubs, en binnenkort zullen zijn trainers gecertificeerd worden in slaapcoaching .
Hoewel het voor de hand liggend lijkt dat slaaphygiëne belangrijk is voor fysieke prestaties, vertrouwen Equinox-wellnessprogramma’s op wetenschappelijk onderbouwde gedragstraining. Onderzoekers van Equinox en de David Geffen School of Medicine aan de UCLA werkten samen om een slaaponderzoek uit te voeren om te bepalen hoe slaapcoaching fitness beïnvloedt. Dit was de eerste klinische studie in zijn soort. De resultaten toonden aan dat coaching resulteerde in een verbeterde slaapkwaliteit, wat op zijn beurt leidde tot een toename van de atletische prestaties.
Volgens de website van Equinox zal slaapcoaching een aanvulling zijn op de voedings- en bewegingstraining die door het programma wordt aangeboden. Deze trainers zijn van mening dat het combineren van deze drie pijlers van welzijn de enige manier is voor topfitness.
WAT BETEKENT DIT RAPPORT VOOR FITNESS?
Equinox- en UCLA-onderzoekers organiseerden een slaaponderzoek dat 12 weken duurde en waarbij 32 deelnemers werden opgesplitst in twee groepen. Eén groep kreeg de opdracht om gedetailleerde slaaplogboeken bij te houden voor evaluatie door onderzoekers. De onderzoekers hielden de slaap van deze groep in de gaten en pasten ongezonde bedtijdgewoonten aan. De groep die coaching kreeg over slaap presteerde beter in de sportschool dan alle andere; ze zagen ook een grotere daling van het lichaamsvet. .
Hoewel de nieuwe Tier X slaapcoaching nog in ontwikkeling lijkt te zijn, hoeven slapers geen lid te zijn van Equinox om te profiteren van de bevindingen van dit klinische onderzoek . Onderzoeksresultaten toonden aan dat degenen die slaapcoaching kregen, zich veel energieker voelden en meer calorieën verbrandden dan degenen die dat niet kregen. Het is bevestigd dat gezonde slaapgewoonten de atletische prestaties kunnen verbeteren, ongeacht uw fitnessniveau.
Het onderzoek zou mensen die worstelen met de balans tussen lichaamsbeweging en rust kunnen aanmoedigen om hun slaaplogboeken bij te houden om hen te helpen identificeren welke gewoonten hun fitnessdoelen belemmeren. Sleepopolis weet dat een goede nachtrust essentieel is voor gezondheid en welzijn. Het maken van een persoonlijk slaapschema kan u helpen uw fysieke doelen te bereiken.
