Als je een vroege ochtend of een drukke dag hebt gehad voordat je aan boord van een lange vlucht ging, kan het verleidelijk zijn om meteen in te dommelen nadat je je veiligheidsgordel om hebt gedaan. Experts raden nu echter af om te snel in slaap te vallen, omdat slapen tijdens het opstijgen of landen kan leiden tot schade aan je trommelvliezen en gehoor.
Slapen op een vlucht is geen absoluut nee. Het is echter een goed idee om je bewust te zijn van de risico’s en slimme beslissingen te nemen om ervoor te zorgen dat je reis goed begint. Dit zijn enkele dingen die u moet onthouden voordat u na het opstijgen begint te snurken.
Wacht Tot Je In De Lucht Bent Om Te Slapen
Wanneer een vliegtuig opstijgt of begint te landen op zijn bestemming, verandert de luchtdruk in de cabines snel met de verandering in hoogte, en als u niet wakker bent en niet voorbereid op de acclimatisatie, kan dit pijn en verstopping in uw trommelvliezen veroorzaken. Dit gebeurt vanwege de veranderingen in de luchtdruk in uw oren. Als u niet op deze verandering bent voorbereid, kan dit ervoor zorgen dat uw oren doffer klinken en meer geblokkeerd aanvoelen.
Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine kan het, als uw oren geblokkeerd blijven, leiden tot andere problemen, waaronder duizeligheid, bloedneuzen, trommelvliesbeschadiging, oorinfecties en langdurig gehoorverlies. Wakker blijven tijdens het opstijgen en landen en kauwgom kauwen, water drinken of je neus snuiten om congestie te verminderen, kunnen allemaal helpen om je oren zachtjes te laten knappen en de extra druk op je trommelvliezen aan het einde van een vlucht gelijk te maken.
Vraag ten slotte een van je medepassagiers of reisgenoten om je wakker te maken als je toevallig nog slaapt terwijl het vliegtuig zich klaarmaakt voor de landing.
Bewegen Tijdens De Vlucht
Als u langer dan twee uur vliegt, is het een goed idee om op te staan en te bewegen. Dit kan het risico op het ontwikkelen van bloedstolsels verminderen. Vermijd het kruisen van uw benen wanneer u gaat zitten om ook uw risico te verminderen.
U kunt de hele vlucht niet slapen. Het zal helpen om je benen en lichaam flexibel te houden als je eindelijk uit het vliegtuig stapt.
Vermijd De Slaapmiddelen
Sommige medische experts zouden afraden om een slaapmiddel te gebruiken tijdens een lange vlucht, vooral als je niet weet welke invloed dit op je zal hebben. Niet alleen zal het ervoor zorgen dat u niet veel langer beweegt dan aanbevolen, wat het risico op de bovengenoemde bloedstolsels kan vergroten, maar u zult zich waarschijnlijk ook suf en gedesoriënteerd voelen bij uw aankomst.
Houd je water gehydrateerd, geen alcohol
Het is een goed idee om alcoholische dranken door te geven tijdens lange reistijden, omdat grote hoogte kan bijdragen aan uitdroging. Het is bekend dat drankdranken de meeste mensen helpen om voor een korte tijd in slaap te vallen, maar ze kunnen je ook met een knoestige hoofdpijn (en zeker niet goed uitgerust voelen) achterlaten als je wakker wordt als je niet ook veel water drinkt. Je kunt ook een snack meenemen die slaapvriendelijk is voor je vlucht.
Wees Voorbereid Op Mogelijke Tijdsverschillen
Als het uw doel is om jetlag te voorkomen, begrijpen we waarom u een voorsprong zou kunnen nemen door tijdens uw vlucht te slapen. Dit zou vergelijkbaar zijn met het veranderen van uw slaapgewoonten volgens de seizoenen. Het vereist echter wel enige strategische planning.
Het is bijvoorbeeld beter om te slapen voor de eerste helft van een lange vlucht als je naar het oosten gaat als het al nacht is terwijl je onderweg bent. U kunt de dagen voor uw reis proberen om eerder dan normaal te slapen. Als u eenmaal aankomt, vermijd dan een dutje om het aanpassingsproces te versnellen.
Is Het OOIT Oké Om Te Slapen Tijdens Een Vlucht?
Zolang je bereid bent om de slaapkwaliteit tijdens de vlucht (of het gebrek daaraan) met een korreltje zout te nemen, zeggen we dat je voor dat dutje tijdens de vlucht moet gaan. Hoewel het misschien niet intuïtief lijkt om dit te doen, raden we je aan om de stoel aan het gangpad boven het raam te kiezen als je van plan bent te snurken tijdens het vervoer. Dit zal u aanmoedigen om te strekken en wandelpauzes te nemen.
